«ГТО» Что поможет развить выносливость?

1. Если готовитесь к забегу на 20 и более км, занимайтесь именно бегом.

2. Тренируйте каждый элемент выносливости по отдельности и в связке.

3. Прорабатывайте и устраняйте свои слабые места. Для этого желательно знать, в каком месте у Вас самое слабое место.  Если быстрее всего сдают мышцы, уделите внимание развитию специальной выносливости мышц.

4. При работе на выносливость очень важный элемент — техника упражнения. Ведь Вы повторяете его очень много раз. Нерациональная техника резко снижает производительность и забирает много сил.

5. Тренировка выносливости не может быть короткой и слишком интенсивной. Занятия всегда длинные.

6. Тренировка выносливости должна проводиться часто. 

7. Тренировку выносливости стоит чередовать с другими видами нагрузки: развитие си ... Читать дальше »