В список испытаний (тестов) ВФСК ГТО входят:

БЕГ НА 30, 60, 100 МЕТРОВ

БЕГ НА 1000, 1500, 2000, 3000 МЕТРОВ

ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА

БЕГ НА ЛЫЖАХ (ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА ЛЫЖАХ)

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

РЫВОК ГИРИ

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЬЕ

МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ЦЕЛЬ, ДИСТАНЦИЯ 6 МЕТРОВ

МЕТАНИЕ МЯЧА ВЕСОМ 150 ГРАММ

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА ВЕСОМ 500, 700 ГРАММ

ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА ПОЛУ

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ О ГИМНАСТИЧЕСКУЮ СКАМЬЮ (О СИДЕНИЕ СТУЛА)

ПЛАВАНИЕ

СТРЕЛЬБА

Инструкция участнику по выполнению нормативов ГТО

 1. Перед соревнованиями по выполнению норм Комплекса ГТО каждый испытуемый 

должен пройти курс специальной подготовки – учебные занятия, занятия

 в физкультурно—оздоровительных, спортивных секциях или курс самостоятельной подготовки.

2. Участник не должен иметь медицинских противопоказаний для занятий 

физической культурой и участия в соревнованиях.

3. Перед тестированием участник должен провести самостоятельную или общую разминку.

4. Перед тестированием участнику следует ознакомиться с видами испытаний, 

нормативами и программами многоборий для своей возрастной группы.

5. Участник должен знать основные правила соревнований по видам

 испытаний и владеть техникой их выполнения.

6. Во время соревнований необходимо выполнять все требования и команды судей, 

не мешать другим участникам тестирования, не создавать травмоопасную обстановку.

7. Требуется иметь спортивную форму, соответствующую видам испытаний.

Недопустимо принятие пищи менее чем за 1,5–2 часа до начала тестирования.