Испытания (тесты) комплекса ВФСК ГТО

Виды испытаний (тестов), входящие в состав комплекса, направлены на объективную оценку уровня развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владение прикладными умениями и навыками.

Испытания (тесты) подразделяют на обязательные испытания и испытания по выбору.

Перечень испытаний (тестов):

• Челночный бег 3×10 метров
• Бег на 30, 60, 100 метров
• Бег на 1000; 1500; 2000; 3000 метров
• Смешанное передвижение
• Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
• Прыжок в длину с разбега
• Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине
• Подтягивание из виса на высокой перекладине
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
• Рывок гири 16 килограммов
• Поднимание туловища из положения «лёжа на спине» (за 1 минуту)
• Наклон вперёд из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
• Метание теннисного мяча в цель
• Метание спортивного снаряда на дальность
• Плавание на 25, 50 метров
• Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
• Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км
• Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
• Туристский поход с проверкой туристских навыков
• Самозащита без оружия
• Скандинавская ходьба